O segundo elemento da Inteligência Emocional é o Autocontrole.

Autocontrole é a competência de quem sabe diferenciar metas e prazos e ainda ter motivação para lidar com as adversidades. É olhar para si mesmo e tomar consciência de seus sentimentos, crenças e valores e o que te motiva a agir, o que te faz sorrir e o que te faz feliz.

Autocontrole é a capacidade de se adaptar a novas realidades e transformar uma possível ameaça em oportunidade.  Para isso, é preciso aprender sobre resiliência.
O Ser resiliente é aquele que tem um propósito e se renova diante das adversidades.  É aquele que cresce nas mudanças,  busca inovar-se,  procura soluções estratégicas e  constrói novas realidades.

Autocontrole é desenvolvido em conjunto com os demais elementos da inteligência emocional, principalmente consciência de comportamentos, e minimiza a voz das interferências.

Uma dica bastante valiosa é saber que o ser humano possui três necessidades básicas que, quando bem observadas e vivenciadas, farão com que o indivíduo exerça a competência do autocontrole. São elas:

Explicação:

Metas e objetivos

Por que você se levanta todos os dias?

Quando você possui metas e objetivos bem definidos, sua vida é guiada por motivação e entusiasmo, e consequentemente constrói-se a alta performance.  Ter metas é fundamental para qualquer pessoa que deseja alcançar resultados.
Metas são os passos para alcançar objetivos. Todo e qualquer objetivo tem como base valores e crenças, e identificá-los pode resultar em uma melhor performance.
Metas e objetivos nos trazem empoderamento e autoconfiança, nos levam à ação e justificam o porquê nós levantamos todos os dias.  Sonhos podem ser transformados em metas e objetivos para serem alcançados.

No coaching, as metas funcionam como alicerce porque nos movem rumo à ação.

O que você realmente deseja?

Qual o contexto?

Quem participa do seu objetivo?

Onde você deseja que isso aconteça? Quando?

Sua meta é positiva?

É possível alcançá-la?

‍Evidência

Qual evidência que você conseguiu?

Qual a representação interna mental do seu último passo?‍

Motivadores e ganhos‍

O que você ganha com isso?

Quais benefícios você obterá?

‍Sabotadores e perdas‍

Esse resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o ambiente?

Você perde algo com isso?  Se sim, o que você pode mudar no seu objetivo para que afete apenas positivamente as pessoas e o ambiente?‍

Valores relevância‍

Por que isso é relevante para você?

Quais valores você irá satisfazer com isso?  Por que isso é importante para você?‍

Recursos‍

Do que você vai precisar? (recursos financeiros, conhecimento, métodos, tempo, qualidades, habilidades e capacidades pessoais).‍

Estratégias‍

Quais serão suas estratégias? Conhece alguém que já tenha feito isso? Quais as maneiras de se conseguir isso? Como essa pessoa fez para conseguir?

Ações‍

Qual é o plano de ação? Quais os passos para obter êxito?‍

Primeiro passo‍

Qual será o seu primeiro passo?‍

Responsabilidade‍

O que você pode fazer para que este objetivo dependa de você para ser iniciado hoje e mantido?

Você depende de mais alguém para que seu objetivo seja realizado?‍

Comprometimento‍

Qual é o seu grau de comprometimento?

O que pode fazer para aumentá-lo?